Då kör vi igång en ny introduktionskurs i funktionell träning / Crossfit. Ta chansen att under 12 tillfällen lära dig grunderna och metoden för en träningsform som skapar långsiktig förbättring av hälsa och prestation. Förkunskaper är icke nödvändiga, vi börjar från början. Vi kommer att bekanta oss med gymnastiska övningar, tyngdlyftningsövningar och konditionsövningar.
Ge dig själv en bra start på året och en bra grund för fortsatt välmående.
Fler och fler börjar förstå att funktionell träning är något som verkligen fungerar och är hälsosamt. Lär dig rätt från början. Gå en introduktionskurs för att få till rätt rörelser med rätt teknik och rätt metod.
Kursen omfattar teknik och metod, grundrörelser inom gymnastik, lyft, kondition samt grundläggande näringslära.
Start 14 januari (6 veckor, 12 tillfällen)
Pris 3500kr
Crossfit träningspass
CrossFit är ett fantastiskt styrke- och konditionsprogram som passar gammal som ung, vältränad som otränad. Genom att träna CrossFit förbättrar du din förmåga att utföra fysiskt arbete för varierade uppgifter och för varierad tid. Träningen består av funktionella rörelser som byts ut och varieras i möjligaste mån samtidigt som de utförs under hög intensitet.
Därom tvistar de lärde. Jag blir emellertid nöjd och glad om det finns:
Om du inte har något av ovan tillhands så går det ändå utmärkt att träna. Fråga gärna så tipsar jag.
Det är förvånansvärt få personer och organisationer som försökt sig på att definiera vad fitness är. Själv brottas jag med den förmodat enklare uppgiften att hitta ett i grunden svenskt ord att ersätta låneordet med. Jag har ännu inte lyckats, och än svårare blir det när jag studerar den definition som nedan referat baseras på.
Den fullständiga versionen finns att läsa här.
Fitness defineras genom tre områden.
Det första området handlar om allmänna fysiska färdigheter. Till dessa färdigheter räknas kondition, uthållighet, styrka , flexibilitet, kraft, hastighet, koordination, smidighet, balans och precision.
Det andra området är en individs förmåga att prestera i slupvis valda uppgifter i förhållande till andra individer. Det kan röra sig om vilken uppgift som helst (springa, hoppa, kasta, lyfta osv.) och vilket tidsintervall som helst (3 sekunder, 10 minuter, flera timmar osv.). Det handlar helt enkelt om att vara förberedd på det okända och oförutsägbara.
Det tredje området handlar om kroppens tre motorer. Den första är verksam under övningar med hög effekt som varar mindre än 10 sekunder. Den andra är verksam under övningar med måttlig effekt som varar upp till flera minuter. Den tredje är verksam under övningar med låg effekt som varar över flera minuter. De första två är anaeroba och den tredje är aerob.
De tre områdena är lika viktiga liksom deras inbördes komponenter.
Sammanfattning: Fitness är förbättrad arbetsförmåga under olika tidsintervaller och för varierade uppgifter.
Den här definitionen föder naturligtvis en mängd följdfrågor. Många allmänt accepterade föreställningar om olika atleters påstådda fitness ikullkastas. Jag tänker ägna fler blogginlägg åt detta vad det lider.
